Deux jours de découverte/pratique de l'Art de marcher.

Massif des Bauges,

Niveau facile (dénivelé 400 m),Nuit en Tipi

L'Art de marcher pour être relié à la Nature.

5 jours d'itinérance dans le massif des Bauges, avec nuit à la belle étoile.

Journée "je m'enrichis des outils super efficaces de l'Art de Marcher" pour améliorer ma marche, quelle qu'elle soit (bien être, rando, trail, ski, raquettes...).

Formation douce à l’ART DE MARCHER®

3 jours / 3 sessions

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

S'initier à l'Art de marcher® en douceur au quotidien, ou pour préparer une randonnée, un trekking au long court en toute sérénité.

Contenu du stage (non exhaustif) :

• Respirations dans l’effort et au repos (marche afghane, respirations dynamisantes ou régénératrices, cohérence cardiaque, …)
• Exercices sur le Hara (centre de gravité du corps)
• Perception de l'instant présent.
• Postural de la marche naturelle
• Exercices dynamiques à pratiquer le matin avant le départ
• Conseils sur l’alimentation et les problèmes d'hydratation
• Gestion de son corps après l'effort
• Relaxation énergétique et relaxation
• Utilisation des bâtons de marche en montagne
• Marche et santé, marche et bien être

Ce stage est aussi un échange entre les participants venez avec vos connaissances, vos expériences et votre bonne humeur…

Niveau et public : Tout public, que vous soyez débutant ou marcheur chevronné.

Pour les voyages à pied au long court (Saint Jacques de Compostelle) vous y découvrirez un panel d'apprentissages facilitant l’effort.

Une réduction de 15€ pour les inscriptions groupées à partir de 6 personnes

MARCHE ET RESPIRATION

Art de marcher® Niveau 1A

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

Matin : INITIATION A LA RESPIRATION EN MARCHANT

Découvrir la marche dite « afghane » et plus

Le plaisir et les bienfaits de la marche sont décuplés avec la sensation euphorique de pouvoir marcher plus vite sans effort et longtemps !

Cette 1/2j peut être associée au Niveau 1B pour faire une journée complète et/ou au niveau 2 pour faire 1 WE

MARCHE ET RESPIRATIONS DYNAMIQUES

Art de marcher® Niveau 1B

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

Après-midi : LES RESPIRATIONS DE LA MARCHE

Aller plus loin dans l'utilisation des rythmes respiratoires dans la marche mais également de trouver des rythmes plus dynamiques tout en étant en harmonie avec l’effort produit. Mieux assimiler la respiration nasale et la respiration douce mais profonde en marchant.

Cette 1/2j peut être associée au Niveau 1A pour faire une journée complète et/ou au niveau 2 pour faire 1 WE

MARCHER EN PRESENCE

Art de marcher® NIVEAU 2

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

Une marche douce et en conscience, des bonnes postures naturelles

Réapprendre l’acte de marcher en conscience et retrouver une manière de marcher naturellement dans le respect de la biomécanique du corps.

Marcher pour le bien être avec douceur et conscience

Tout homme au cours de sa vie, devrait réapprendre à marcher au moins 3 fois (Maitre Zen), …

Cette journée reste accessible à toute personne, les temps de marche se feront à plat, sur des terrains faciles. Des exercices parfois statiques seront intercalés au temps de déplacements.

Elle fait suite a la journée sur la respiration

Cette Journée peut être associée aux Niveau 1A et 1B pour faire un week-end complet

UNE BALADE PLEINE DE SENS

1 journée

VOSGES - LORRAINE - ALSACE

Appréhendez le monde extérieur et ses énergies avec vos sens, et reliez-vous au vivant.

La nature qui nous entoure est remplies d'odeurs, de sons, de goûts, de textures ou encore de couleurs. Une diversité de sensations à ne pas ratées quand on se promène, la vie dans tous ses états. Partez également à la découverte des énergies subtiles des lieux en pratiquant l’écoute de vos sensations.

Retrouvez toutes ses perceptions lors de cette balade agrémentée de pauses sensorielles inoubliables.

Toutes variées et enrichissantes, elles vous permettront aussi de vous relier au "Grand Tout" et à son extraordinaire source de vie et de bien-être.

Quelques exemples d'activités :

• Marche pieds nus
• Marche sans vision
• Marche Zen
• Posture de l'Arbre
• Gouter, touchez et sentez le vivant
• Reliance avec les arbres et la forêt ...

L'Art de marcher en raquettes. Connection profonde avec la Nature hivernale

3 jours d'itinérance dans le massif du Jura. Niveau facile, dénivelés moyens 500 m. Entrez dans l'Hiver en douceur!

Modules demi-journée d'approfondissement de l'Art de Marcher.

1 matinée à thème, tous les mardis, sur Annecy